МЧС России сообщает, что 7 июля на юго-востоке Московской области в дневные часы местами ожидается сильная жара  до 35-37°С.

В это время как никогда высоки риски получения солнечного и теплового удара и обезвоживания, переутомления, обострения хронических заболеваний. Вот почему так важно знать и соблюдать правила поведения в жаркую погоду:

– Пейте больше жидкости (несладкие газированные напитки), не дожидаясь, пока почувствуете жажду (около 2-х литров в день). Вместо воды можно употреблять холодный подкисленный или подслащенный чай;

– Затемняйте окна, используйте кондиционеры и вентиляторы, но не снижайте температуру ниже 23-25 С°. Если используете кондиционер, закрывайте окна и двери;

– Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце – широкополую шляпу;

– Находясь на открытом воздухе, избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом;

– Избегайте интенсивной физической нагрузки. Бывайте на свежем воздухе в более прохладное время суток;

– Несколько раз принимайте прохладный душ или обтирайтесь влажным полотенцем;

– Избегайте употребления жирной, тяжелой и острой пищи;

– Не совершайте без крайней необходимости поездок и перемещений по городу.

Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей.

Если вам нужна помощь спасателей и пожарных, звоните по телефонам 101 и 112.